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晚上经常失眠该怎么调理

来源:成都军大医院 时间:2019-07-24 16:43:51

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  晚上经常失眠该怎么调理?失眠是很多人都遇到过的一种情况,失眠睡不着的人,第2天精神注意力都是比较差的,会影响到正常的生活和工作,出现失眠的情况,我们该怎样调理呢?失眠产生的很大一部分原因是来自心里和生活,因为你越担心失眠的问题,失眠就会越严重,其余是因为精神压力大,社会心理因素,慢性疾病等引起。而失眠病因主要是大脑皮层功能失调,主管睡眠的神经递质的紊乱所造成。

  失眠睡不好的调理食物

  全麦食品

  全麦食品是含有丰富的维生素B族的食物,能够消烦躁,B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

  香蕉,香蕉被称为包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的钾元素以外,还含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,另外还有可以放松肌肉的镁元素。

  酸枣仁

  酸枣仁为酸性平入心、脾、肝、胆经,具有养肝,宁心,安神,敛汗的功效,经常失眠的人可以用酸枣仁来泡水喝,失眠以及睡眠质量不好的情况就会悄悄缓解。

  鹌鹑蛋鹌鹑蛋营养价值很高,鹌鹑蛋中的卵磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,对神经衰弱引起的失眠有很好的作用。

  猪心也许现在很少人吃,但其实对人体有很大的帮助,是能够补血的好物,也是一种药用食材,尤其对于减少心慌而导致的失眠,多梦,盗汗的问题来说,有极大的帮助。

  成都失眠医院温馨提醒:

  以上就是对“晚上经常失眠该怎么调理”的介绍,睡觉前找些轻音乐,古典音乐,抒情类的钢琴曲来听听,容易让你心情放松,让你不会烦躁,让你思绪放缓,慢慢进入梦乡。

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