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出现失眠人应该知道的预防失眠的措施

来源:成都军大医院 时间:2019-06-15 10:02:12

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出现失眠人应该知道的预防失眠的措施,当代人失眠的频率越来越高,基本上大多都是因为工作压力、生活压力过大,想的比较多久而久之,加上自己的心比较小,就出现了失眠的症状,那么失眠的症状可以有效防止吗?对于失眠问题现在预防的措施也有很多,具体来看看下面的内容。

防止失眠措施:

1淡泊名利:

贪图名利是烦恼产生的根源,烦恼是失眠的根源,淡泊名利是不失眠的治本良药。

2看淡得失:

看重得失是烦恼产生的催化剂,世上没有只得不失的事情,也没有只失不得的事情,只是因为没有看全看透,只注意到了得失的某一方面。

3晚饭少吃少喝:

吃饭是增加能量供应,吃得饱精神足,吃得少多睡觉。多喝水则尿多,尿多则醒频。

4睡前忌茶忌咖啡:

茶和咖啡都是兴奋之品,影响入睡。

5睡前不看小说:

一般来说,看小说会上瘾,会越看越想看,这样的话严重影响睡眠。

6床枕被褥要适宜:

床的舒适度、枕的舒适度、被窝温度高低都会影响睡眠质量。

7治疗一切身体不适: 身体任何不适都会影响睡眠。 8睡前温水泡脚:

促进全身血液循环,改善脑部自我调节功能。

综上所述,其实失眠除了是因为某些疾病导致的失眠,大多都是因为自己的自身原因,意志力、心态、情绪等都有关系;成都军大医院温馨提示:如果失眠的症状比较严重,自己无法调节要及时寻求相关人员的帮助。

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