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抑郁症不可怕,只要做到这几条

来源:成都军大医院 时间:2019-07-03 09:25:42

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  抑郁症不可怕,只要做到这几条,现代人由于生活节奏快、高强度的工作、不健康饮食和各方压力,越来越多的人患抑郁症或潜在性抑郁症。最常见的症状就是使人变得异常悲观,对周遭的一切事物不感兴趣。其实诸如白糖、酒精和面筋类食物食用过多会给身体造成炎症,导致脑部化学平衡打乱,大量消耗体内营养进而容易患精神方面的疾病。下面介绍生活中预防抑郁症的几种比较实用的方法。

  预防抑郁症日常方法:

  (1)做到“三个不”。

  对现在不生气,对过去不后悔,对未来不担心。遇到困难时不要生气,不要急。

  (2)要设法睡好觉。

  只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

  (3)多到户外活动。

  研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有2小时在室外活动,双休日最好安排2个下午到户外活动。

  (4)适当作些保护,避免受刺激,受干扰。

  如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

  (5)日常生活中要安排一些娱乐活动。

  在日常生活中可以预防抑郁症的方法很多,只要我们多注意观察,就会发现适合自己的方法。

  抑郁不能被轻视,抑郁症病人的人生被当作是一潭死水,毫无生机,毫无意义,活着就等于受罪造孽,除了默默地承受孤寂,痛苦、无奈、恐惧之外,别无意义。抑郁症患者度日如年,生不如死,死亡往往被当作是永恒的宁静和恐怖的终结,病者常有轻生念头,甚至实施自杀行为。15%抑郁症病人以自杀死亡告终。

  不少人都知道抑郁症十分的可怕,它会让你产生厌世,自杀的念头。抑郁症是一种常见的心理疾病,但是它其实并不可怕,只要患者接受治疗那么就能有效的减少死亡率。

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