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抑郁症自我调理的方法有哪些,怎么样调理抑郁症

来源:成都军大医院 时间:2019-06-15 10:08:57

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抑郁症自我调理的方法有哪些?怎么样调理抑郁症?成都抑郁症医院医生告诉你。抑郁症是神经症的一种,是一种心境障碍!以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。抑郁症是一种生活疾病,对病人的日常生活影响非常的大,日常生活中预防抑郁症需要患者和患者的亲人一起来努力才能做到。

抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。

抑郁症调理方法:

1.正常规律的生活作息习惯

早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。

2.劳逸结合

不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上微笑匿性抑郁症。

3.散步散心

吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。

4.扩大社交

扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。

5.运动

登山扩胸襟是抵抗微笑匿性抑郁症有趣的办法。中医早就认识到,登山是治疗微笑匿性抑郁症之良方。

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