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焦虑症自我护理的方法介绍

来源:成都军大医院 时间:2019-07-03 09:33:14

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  焦虑症的护理方法,伴随着日复一日的工作或学习生活,我们每个人都会逐渐感受到来自生活的压力,而这种压力使得我们都或多或少地开始感到焦虑。

  焦虑症的护理方法

  1、建立自信。

  自信是治愈神经性焦虑的前提条件。作为一个神经性焦虑患者,首先要正确认识和评价自己,相信自己有能力克服困难,不要妄自菲薄。

  2、时常反省。

  患者如果进行自我反省,毫不保留地把苦情诉说出来,焦虑的症状便可随之消失。

  3、适当转移。

  如参加体育活动,或参加劳动,以转移注意方向,转换思维对象,这样,从精神上减轻负担,促进身心健康。

  4、学会放松。

  焦虑的最大无敌是紧张,因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。

  不管在生活中遇到什么问题都不要太过于担心,要及时的让自己有信心,要学会和别人倾诉,要学会发泄,如果出现了焦虑症的症状要及时的控制治疗。

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